文 /週五課程「瑜珈魔法青春棒」/蔡惠真學員

松山社大青春棒

                    ~陳雲老師的逆齡青春棒

                         文 /週五課程「瑜珈魔法青春棒」/蔡惠真學員

     從107年1月19日寒假班苐一堂課起,,在每週五下午7:00~9:30到松山社大五樓大教室來上~瑜珈魔法青春棒~養生保健運動伸展鬆筋排濕排毒活血壯骨的課程。每一堂課老師都是奉獻時間精力把畢生所學傳授給學員,學員們也認真學習。現在就來介紹透過逆齡青春棒,以自己的體重按摩經絡穴道,刺激身體各個部位反射區的魔力:陳雲老師的大小青春棒新利器。

    陳雲老師認為「正確的站」是健康根本,口訣:收下巴、肩膀不要聳起、抬頭挺胸、收小腹、雙手自然垂放、膝蓋併攏。站得正確立刻年輕10歲!掌握簡單關鍵調整姿勢、持之以恆只要養成習慣,不僅能擁有美姿,更能長保健康基礎。

    逆齡青春棒的運動秘訣,大小青春棒是方便使用的輔助道具,能透過壓(定點刺激)、搖(深度按摩)、滾動(擴大範圍)等方式加強對穴道、經絡的刺激,找出更精確的穴道位置(堵塞的痛點)。

    伸展要領:「收腹夾臀、縮陰提肛」,人體核心肌群是指脊椎的四周肌肉與腹肌(軀幹),是動作的支點及地基,只要這個活動軸心的核心肌群保持穏定,就能使動作變靈活,預防運動傷害。服裝以輕薄長袖長褲最佳,避免皮膚過度磨擦,所有手飾也要取下,不要穿塑身衣,才不會阻礙全身的氣血循環。

    陳雲老師設計了4組暖身動作,17組基本動作,6組舒緩動作,我們可以依照順序做,也可挑選特定動作來伸展,只要有心就可以期待效果!逆齡青春棒的伸展從打開腳趾穴道的暖身開始,只是單純的跪坐姿,運用逆齡青春棒輔助,就能安全的自我按摩,把淤積的老舊廢物擠壓出去,慢慢比較不那麼痛了。

    陳雲老師還設計四季養生茶:春~紅豆冬瓜薏仁湯;夏~夏日莓果飲;秋~白木耳百合芝麻飲;冬~枸杞子薑棗茶。讓大家喝得健康美麗!

    但最感恩的就是松山社大為學員健康開了瑜珈魔法青春棒的課程,而且是給予最棒的教室和最實惠的學費喔!讓大家好溫馨喔!上課中,同學們閒話家常、輕鬆自在!真是快樂的學習時光!